Сочные, сладкие арбузы любят и взрослые, и малыши. К тому же, из этой летней ягоды организм получает полезные витамины и микроэлементы, а ее нежная мякоть помогает удалить водно-солевые отложения. У людей, которые регулярно употребляют арбузы, снижается уровень холестерина. При этом арбуз прекрасно утоляет голод. Потому диетологи разработали специальную арбузную диету, позволяющую, якобы, за неделю похудеть на 10 килограмм. Жесткая диета предполагает абсолютный отказ от других продуктов, но меню более щадящего варианта содержит молочные продукты, рыбу, мясо, яйца, каши. Вот рецепты из интернета:
7-дневная арбузная монодиета
Желательно соблюдать ее не дольше недели, так как исключительно арбузный рацион лишает организм многих важных для него питательных веществ. Дневная норма арбуза составляет 1/10 веса человека. То есть тот, кто весит 60 кг, за день может съедать до 6 кг сладкой мякоти. Приемов пищи должно быть 4-6, с интервалом не менее 3 часов.
Другие продукты запрещены. Можно употреблять только арбузную мякоть, негазированную минералку и травяной чай. Правда, существует более сытный вариант диеты, который разрешает за день съедать три небольших кусочка черного хлеба.
Арбуз+белок
Такая диета подходит не всем: она противопоказана при проблемах с почками, печенью и желчным пузырем, поскольку сильная нагрузка на эти органы иногда вызывает обострение хронических заболеваний. Сладкие арбузы также являются нежелательным продуктом для диабетиков. Если есть заболевания желудка и кишечника, арбузно-белковую диету нельзя начинать без одобрения лечащего врача.
Во время каждой трапезы нужно съедать два-три ломтика арбуза. Кроме того, разрешены нежирный творог, диетическое мясо, яйца, морепродукты, рыба. Второй завтрак и полдник состоят из нескольких ломтиков арбуза и стакана минералки. Белковое меню достаточно разнообразно:
Первый день
Завтрак: 5 ложек творога (100 г).
Обед; 80 г курицы или индейки без кожи, стакан воды.
Ужин: 80 г отварных креветок, несладкий чай.
Перед сном: Негазированная минералка.
Второй день
Завтрак: Половина стакана гречневой каши (крупа заливается кипятком с вечера), обезжиренный творог.
Обед: Запеченная или приготовленная на пару рыба, чай.
Ужин: Морепродукты.
Третий день
Завтрак: Чечевица, одно яйцо.
Обед: Мясо индейки без кожи, чай.
Ужин: Омлет из двух-трех белков.
Четвертый день
Завтрак: 100 г белкового салата из тунца и отварной фасоли.
Обед: Порция куриного бульона или ухи из нежирной рыбы, зерновой хлеб.
Ужин: Кальмары.
Пятый день
Завтрак: Пара сваренных всмятку яиц.
Обед: Тарелка ухи, ломтик сыра.
Ужин: Простокваша.
Шестой день
Завтрак: Нежирный ворог (100 г).
Обед: Говядина с овощами (150 г).
Ужин: Запеченная или отварная рыба.
Седьмой день
Завтрак: Стакан несладкого йогурта.
Обед: Сырник на манной крупе.
Ужин: Стакан кефира жирностью до 1%.
Не забыайте, это всего лишь рецепты из Интернета и перед применением, проконсультируйтесь у специалиста.
Мы стараемся только для вас!
